MULADHARA CHAKRA- el Centro de Energía Fundamental
Las posturas que le ponen firmemente en contacto con la tierra, tales como las posturas de pie, la torsión de la espina dorsal, la postura del bote, la postura del puente y la postura del loto, son recomendadas para el Muladhara Chakra
TADASANA- Ponerse de pie, derecho y firmemente arraigado en la tierra como una montaña
DESCRIPCIÓN:
- Párese erguido, con los pies juntos y completamente planos sobre el suelo.
Los talones y los pulgares deben estar unidos.
- Tense y extienda las rodillas, empujando las rótulas hacia arriba; contraiga las caderas y tense los músculos posteriores de las piernas.
- Mantenga las manos a los lados de su cuerpo, el vientre recogido, el pecho erguido y la columna vertebrar derecha.
Cuídese de no descansar el peso de su cuerpo sobre los talones o los dedos, sino distribuirlo bien sobre todo el pie.
Beneficios:
Cuando nos paramos derechos y no distribuimos el peso del cuerpo equitativamente sobre todo el pie, desarrollamos muchos y serios problemas de columna en la edad madura.
Especialmente cuando nos apoyamos sobre los talones, la gravedad cambia, la cadera se afloja y el estómago se vuelve protuberante, y como resultado nuestra columna se sobre carga.
Esta postura le ayuda a mantener una espina dorsal saludable una visión perfecta.
